На всеки му се е налагало да поеме на дълъг, инцидентно или на почивка, но понякога това се оказва предизвикателство, за което едва ли си даваме сметка, че може да носи съществени рискове за нас и хората, които ни придружават. Понякога сме уморени, друг път времето за сън не ни е било достатъчно или се лишаваме от здрава закуска и чаша кафе, само и само да скочим в колата и да поемем към заветната цел, която стои в далечината на пътя пред нас. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да останете будни, докато шофирате на дълъг път и които често пропускаме и могат да костват много на вас и вашите спътници.

1. При шофиране на дълъг път спирайте често за кратки почивки

На всеки два часа си давайте почивка, като се отклонявате от пътя на някоя бензиностанция или крайпътно заведение, за да опънете малко краката си и по този наичн да си отпочинете. Дори и да не разполагате с необходимото време, в което да подремнете, докато сте спрели, самата промяна на темпото ще повдигне духа ви и ще ви държи по-бдителни, след като седнете отново зад волана и продължите своя път.

2. Пътувайте на екскурзия с приятел

Поканете свой приятел да ви придружи и да ви прави компания, ако имате намерение да предприемете дълго пътуване. Разговорите по време на пътуването ще ви помогнат да останете на щрек, а в случай че и той е шофьор ще можете да се сменяте като водачи на всеки два часа. Така ще имате възможност да затворите очи поне за малко по време на пътуването.

3. Правете кафе-паузи

Ококорвате се само при мисълта за кафе-пауза на някоя бензиностанция. Едно проучване в British Medical Journal, BMJ, установява, че шофьорите на камиони, които са използвали кофеинови продукти като чай, кафе или други енергийни напитки са имали 63% по-малък шанс за катастрофа, отколкото тези, които не са приемали кофеин.

4. Спрете се! Не се опитвайте да преборите желанието за сън

Ако наистина не можете да се освободите от силното желание за сън, отбийте от пътя и си позволете една бърза 15- минутна дрямка. Но не и повече от 20 минути, тъй като после можете да се почувствате замаяни вместо освежени. Времето, което ще спестите от безопасната му употреба се равнява на времето на вашето пътуване.

5. Не шофирайте след полунощ

Вашият биологичен часовник ви подсказва, че се нуждаете най-много от сън между 12 ч. и 6 ч. сутринта, така че ако шофирате по това време, вие ще бъдете по-сънени от всякога, ако седнете зад волана в тези часове. Опитайте се да достигнете крайната дестинация е по-рано през нощта, за да можете да си починете по това време на денонощието, преди да се отправите на път.

6. Осигурете си здравословна закуска

Шоколадът може да ви даде бърз прилив на енергия, който да ви даде тласък. Лишаването от здравословна закуска, богата на протеини, като шепа бадеми например, не би ви лишила от енергизиращото събуждане, от което се нуждаете.

7. Избягвайте алкохола

Не употребявайте алкохол, преди да застанете зад волана, дори и да се поддържате под приетата законово граница за алкохол в кръвта на водачите на МПС. Дори и малките количества алкохол могат да създадат усещането за сънливост.

8. Отворете прозореците

Отворете прозорците, за да осигурите на тялото си ударен приток на студен въздух, което шокиращо, но ще ви накара да се почувствате по-бдителни. Само имайте предвид, че тялото ви ще свикне с него, така че можете да го използвате само като временно решение, преди да можете да продължите напред.

Използвайте тези психологически трикове, които ще направят пътуването ви много по-бързо и приятно. И най-важното – безопасно!